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冬天来了 你准备好了么?

编辑：未知 时间：2016-11-19 浏览次数115 次

冻笔新诗懒写，

寒炉美酒时温。

醉看墨花月白，

恍疑雪满前村。

 
　　——唐·李白《立冬》

我国古代将立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”说是立冬之后，除了水面结冰、天寒地冻，野鸡还会飞入水中变成大蛤。

立冬已过，雪花漫天的日子还远吗？小伙伴们要注意防寒保暖，适当进补，调养精神，一起迎接冬天的到来。
 
所以，你做好迎接冬天的准备了吗？
 
过冬养生6个小常识
 
1.足部保暖

 
 
研究发现，
脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，
一旦脚部受凉，
就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，
纤毛运动减弱，
导致人体抵抗力下降。
因此，足部保暖格外重要。
 
2.适时添衣

 
 
研究认为，
在气温下降和空气干燥时，
感冒病毒的致病能力增强。
当环境气温降低后，
人体上呼吸道的抗病能力就会下降，
因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。
同时，还应随时备好急救药品，
防止因气温骤降而引发哮喘、
中风、心肌梗死等突然疾病。
 
3.早睡早起

 
 
早睡可顺应阳气收敛，
 
早起可使肺气得以舒展，
因此养生就要做到"早睡早起"。
为避免血栓的形成，
应该顺应节气，分时调养，
确保健康。
 
4.养阴防燥

 
 
在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等饣品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
 
5.适当养胃

 
 
 
气温渐渐变凉，
而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，
如果防护不当就会引发胃肠道疾病
或使原有的胃病更加严重。
所以要注意保暖，
冬天要特别注意胃部保暖，
适时增添衣服，
夜间睡觉要注意盖好棉被。
 
6.适量运动

 
 
气候适宜，空气质量较佳时，
不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。
散步、爬山等都是很好的选择
伸展具有"运化作用"，能收敛心神，
从呼吸带动的循环系统、
肠胃消化到内分泌系统，
一路顺畅，气血循环自然活络。

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