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冬天来了 你准备好了么?

时间:2016-11-19 09:46 来源:未知 作者:XJD  点击:

冻笔新诗懒写,

寒炉美酒时温。

醉看墨花月白,

恍疑雪满前村。

 
  ——唐·李白《立冬》

我国古代将立冬分为三候:“一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。”说是立冬之后,除了水面结冰、天寒地冻,野鸡还会飞入水中变成大蛤。

立冬已过,雪花漫天的日子还远吗?小伙伴们要注意防寒保暖,适当进补,调养精神,一起迎接冬天的到来。
 
所以,你做好迎接冬天的准备了吗?
 
过冬养生6个小常识
 
1.足部保暖

 
 
研究发现,
脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系,
一旦脚部受凉,
就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,
纤毛运动减弱,
导致人体抵抗力下降。
因此,足部保暖格外重要。
 
2.适时添衣

 
 
研究认为,
在气温下降和空气干燥时,
感冒病毒的致病能力增强。
当环境气温降低后,
人体上呼吸道的抗病能力就会下降,
因此,为了及时预防感冒,要适时更衣。
同时,还应随时备好急救药品,
防止因气温骤降而引发哮喘、
中风、心肌梗死等突然疾病。
 
3.早睡早起

 
 
早睡可顺应阳气收敛,
 
早起可使肺气得以舒展,
因此养生就要做到"早睡早起"。
为避免血栓的形成,
应该顺应节气,分时调养,
确保健康。
 
4.养阴防燥

 
 
在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等,以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等饣品。同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分。
 
5.适当养胃

 
 
 
气温渐渐变凉,
而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感,
如果防护不当就会引发胃肠道疾病
或使原有的胃病更加严重。
所以要注意保暖,
冬天要特别注意胃部保暖,
适时增添衣服,
夜间睡觉要注意盖好棉被。
 
6.适量运动

 
 
气候适宜,空气质量较佳时,
不妨多接近自然、多运动,吸收天地精华。
散步、爬山等都是很好的选择
伸展具有"运化作用",能收敛心神,
从呼吸带动的循环系统、
肠胃消化到内分泌系统,
一路顺畅,气血循环自然活络。

(责任编辑:XJD)
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